[...] z Khabibem Nurmagomedovem W ostatnich dwóch latach były mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC Conor McGregor był mniej aktywny niż wcześniej. Wydaje się jednak, że Irlandczyk planuje to zmienić w 2020 roku. McGregor nie walczył w ogóle w 2019 roku, ani nawet nie był bliski podjęcia takiej walki. Co więcej, stoczył tylko jeden pojedynek w 2018 [...]
[...] wydawać, że jesz dobrze i dużo ;-) samo stwierdzenie "dużo warzyw i owoców" %-) raczej sugeruje, że Twoje wiedza o prawidłowym odżywianiu w sporcie za dobra nie jest. Co do planu: 1. Przysiad ze sztangą 3x 10 powt. Dodatkowo mam zamiar po tym ćwiczeniu zrobić 1 serie wspięć na palcach do oporu. OK. Możesz robić tą serie z ciężarem z przysiadu a [...]
snake - ten plan jest cięższy, niż myślisz mam dosyć zwykłego fbw, założę nowy dziennik, napiszę do wodyna i będę jechał z 15-10-5 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-15 18:42:42
[...] jestem trochę "mniejszy" sezon bo nogi robie BartoO Nie jest lekko carbon91 Bez niej ani rusz tibes Ni ma pomperów stricte, tylko podział na lekko/cięzko i róznicowanie powtórzen tygodniowo easyriderr No czas pokaże grrubas Dzięki, zapraszam davidooo Dzieki cane Tak, konsultowałem się z WODYNem Troche ja, troche on i jest plan
[...] Damy rade coś tam pod Ciebie machnąć grrubas Czy fajny to się okaże canecorso Jak najbardziej - wątrobianka to podstawa sukcesu. A tak poważnie to postaram się zadbać o trochę większą podaż białek davidooo Czasami można volvo Cienias jestem, to plan cienki Skodzio No - podczas ciągów, siadów i wioseł Może gdzieś tam wcisne coś, ale wątpie
Ponadto w temacie "Plan treningu dla osób początkujących" wyczytałem o ilości obwodów oraz powtórzeń danych ćwiczeń, ale nic o ilości serii, a zauważyłem w dziennikach ćwiczeń niektórych użytkowników, że stosują oni zazwyczaj po 4 serie na każde ćwiczenie. Ilość serii i przerwy między nimi są uzależnione od moich upodobań, czy do tego [...]
Co do 1. tak wlasnie ma wygladac: tylko 2 powtorzenia tego cwiczenia, bo to przeciez jest rozgrzewka.. - tak to mialo wygladac ;-_) edit:A i jeszcze tak patrze na ten plan to wydaje mi sie ze rozpietki tam sa zbedne .. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-25 13:43:51
19.10 I poziom 2 plan treningowy C1 6/3/3 B 8/6/6 A2 8/8/8 D 18 G 18/18/18 K2 3/2/2 Dość ciężki trening. A2 ledwo wyrobione. 21.10 I poziom 2 plan treningowy C1 7/4/3 B 10/7/6 A2 9/9/8 D 15 G 19/19/19 K2 3/1/2 A2 już nie dało rady zrobić w całości. Kompletny brak postępów w C1. I co dalej? Poprzednie wasze sugestie mówiły o poziomie I.1 albo [...]
14.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 8/5/5 A2 9/8/6 D 14 C6 8/6/4 E 6/6/6 G 20/16/13 K2 (120cm) 10/7/7 Dość ciężko. Pierwszy raz od paru miesięcy miałem zakwasy w udach :-D Myślę, że będzie łatwiej jak po paru tygodniach organizm przyzwyczai się do większego wysiłku. 16.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 9/6/5 A2 8/8/6 D 14 C6 7/6/5 E 7/7/7 G [...]
Wystarczy leniuchowania, czas wrócić do pracy. Nie żeby mi źle na tej regeneracji było, ale się chyba rozleniwiać zaczynam. Tak więc od jutra mam plan, który jeśli jest do bani to proszę pięknie o info. - Wracam do rozkładu z początku, czyli 1800kcal, 136B/136W/77T - Siłownia, taki sam zestaw. 3x na tydzień siłownia, 3x aeroby, 1 dzień wolny [...]
Hej TRENING: jestem w trakcie 3go tygodnia nowego planu, 4ty to deload. Dziwny ten plan, albo robię coś nie tak, albo nie rozumiem jego założeń :D Niby 5/3/1, a w rzeczywistości dużo więcej repów idzie. Tak wyglądają obecne lifty: /SFD/Images/2016/9/1/77038c792bd64a53aba5636fc5615cc7.png PR - wyliczany kalkulatorem, w nawiasie rzeczywisty ciężar x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dostałem pytanie na pw "Skąd wiesz ile masz na talerzu ? - stawiam naczynie, talerz na wadze zeruje i nakładam. co do treningu : PONIEDZIAŁEK KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x12 2x10 2x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2x12 2x10 2x8 WYCISKANIE [...]
[...] chociaz nie sa najgorsze, gestosc mysle dobra i uzylenie widoczne, lydki podobno mega, kazdy kto mnie zna i widzial tak mowi:-). Mysle i niemalze jestem pewny ze nastepny plan treningowy po plecach bedzie to prio na nogi:-)). Udo wymiar: ~66,5cm, lydka 44cm. Powinno byc na tym poziomie udo z 7 dych i jeszcze je dobic. Mysle jednak ze uda sie [...]
Pierwszy rozkald ok-ale ten drugi pozostawia wiele do zyczenia. Poza tym plan za bardzo naladowany. Powtarzasz te same ruchy-choc na innych przyrzadach.Plan ma b.wiele bledow-wiec poprawa nie bedzie taka szybka Klata-26seri!!!??? Podziel to na 2 i wtedy pogadamy o ukladaniu cwiczen Plecy-poco tyle wioslowan?-jedna forma w zupelnosci wystarczy,i co [...]
[...] Ten owoc po treningu to mam dawać dodatkowo tak? Bo ja zawsze po treningu wciągam 2 banany w shake ;] 2. Pytanie z tematu: „powiększ swą wiedzę” Jak kiedyś dawałem plan do oceny na sfd to mnie cisnęli, że robię tylko wyciskanie nad głowę na barki i kazali robić unoszenie na boki i w przód, a tu robimy tez tylko wyciskanie nad. Dlaczego? [...]
[...] rzecz ujmując jest nietrafiona. Usłyszałeś od wszystkich, że powinieneś ją poprawić, w mniej lub bardziej kulturalny sposób. Zatem wnioski są proste: -należy przejrzeć plan treningowy i sprawdzić technikę planowych ćwiczeń -po wykonaniu pierwszego punktu, sprawdzić jakich ciężarów powinieneś używać aby wykonywać poprawnie technicznie [...]
Wczoraj późny powrót do domu nie pozwolił na wpis ale dziś nadrabiam dwoma :) Wczoraj wyjazdowy trening ale bez przeszkód udało się ogarnąć plan jak trzeba. Hantle i krążki wszędzie ważą tyle samo :) 15.07.2021 Barki Biceps Brzuch 1.Odwrotny buterfly 75 x 20 pow. 4S 2.Wyciskanie na shmicie R10 + BO 10-12pow 110x10 115x8 90x10 3. Wznosy boczne z [...]
Do powrotu na siłkę coraz bliżej to zostawię plan :D A Przysiad 2s 10-12 Uginanie nóg na maszynie leżąc + wyprosty na maszynie 2s20 Ściąganie drążka do klatki podchwyt 2s12-15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s8-10 Wyciskanie na barki na maszynie 2s15-20 Uginanie ramion ze sztangą 2s15 Prostowanie z linką wyciągu górnego 2s12 Plank 3xmax B [...]
[...] W zachowaniu poszczególnych zasad jak ćwiczenia większych partii na początku a mniejsze na końcu z podziałem na serie i powtórzenia. Myślę, że pora ułożyć sensowny plan treningowy, że już nabrałem trochę siły i jestem gotów. Ps Przez ten czas starałem się racjonalnie odżywiać waga ruszyła z 69kg -> 75 kg. Moje ramiona stały się [...]
UFC 246: Conor McGregor vs Donald Cerrone
